カレイザー 目指せカレー屋! ~進め第3ステージ~

カレー屋開業そして閉店、人生の荒波を突き進む小さい男の記録

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2014/11/12(Wed) 20:30
でんでんです。

自律神経の話の続きです。



身体や脳を休ませることは大切ですがもうひとつ重要な
器官として自律神経があります。




その役目はその身体や頭の監督、監視役です。




自律神経は交感神経と副交感神経の2つで成り立ってます。




交感神経は身体を戦闘モードにして
動ける頭、身体になるようホルモン調整をします。このモードでは
お腹が空きにくく痛みも軽減されるんですね。




反対に副交感神経は身体を休め、修復、成長させます。食事を取ると内蔵を活発にしてくれます。





この二つの神経は監督官として交互に
働き常に片方は休むようになってます。




そしてもうひとつ重要なのが体内時計です。
夜になると自然に眠くなり、明るくなると目覚めます。




この時計が交感神経と副交感神経の切り替えを
促します。


時計がズレてれば切り替えができず
どちらかが働き続けます。



そのまま切り替えがでなけば身体と脳のバランスが崩れ
色んな病気を引き起こすことになります。


体内時計を整える方法はいくつかあります。


ひとつは昼夜が解る明るさを与えることです。
朝は強い朝日を浴び朝だと知らせます。


夜はその逆です。寝る前にスマホやTVは控えましょう
というのはそのためです。


あとはリズムのある運動ですね。軽いジョギングなどが
良いそうです。



これで体内時計が整えば自律神経がバランスよく
働き身体と脳が良い状態を保ってくれます。




早寝早起きと運動。簡単なようで一番難しいことですが
先ずは寝る前のスマホは控えるようにしてみると
良いかもしれません。





ではでは

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